Pilates suelo

Los ejercicios de Pilates se realizan en el suelo sobre una colchoneta. Se incluyen diversos accesorios para aumentar la calidad y resultados de los ejercicios:

o Pelotón. Es un gran balón de 65 centímetros de diámetro. Suele usarse para apoyar sobre él las piernas mientras se está tumbado en el suelo o para tumbarse directamente sobre él, bocarriba o bocabajo, y ejercitar la flexibilidad de la columna vertebral.

o Bosu. El bosu, acrónimo del inglés both sides up ("las dos caras hacia arriba") es una semiesfera rellena de aire y montada sobre una superficie rígida de plástico que, como indica su nombre, puede usarse por ambas caras. Su función, al igual que la de la pelota es proporcionar inestabilidad a la práctica de los ejercicios para así desarrollar el equilibrio y potenciar el uso de los músculos internos.

o Spin corrector. Es un aparato original inventado por Joseph Pilates. Se utiliza principalmente para alinear la columna, realizar estiramientos y tonificar la musculatura del tronco. También se trabajan extremidades, estabiliza la cintura escapular, libera tensiones en los hombros, alivia dolores de espalda, fortalece abdomen y mejora el equilibrio.

o Banda elástica. Normalmente se agarra con las manos mientras se sujeta con los pies y sirve para aumentar la resistencia en la práctica de los ejercicios.

o Aro. Es un aro flexible de unos cuarenta centímetros de diámetro y con dos agarres enfrentados, que se sitúa a la altura de los tobillos (por dentro o por fuera), de las rodillas o bien se coge con las manos. Es lo suficientemente flexible como para poder deformarse, ofreciendo una resistencia para aumentar el esfuerzo.

o Otros aparatos: pesas, pelotas, pesas lastradas, rulos.